La dinastía Rockefeller no es solo petróleo, bancos y fortunas millonarias, sino también una sorprendente longevidad que se transmite de generación en generación. El fundador de la dinastía, John D. Rockefeller, vivió noventa y siete años, su nieto David Rockefeller vivió cien y un año. El simple \"suerte con los genes\" aquí no funciona. Detrás de los largos años de vida de los Rockefeller está un régimen estricto, una dieta bien pensada, acceso a la mejor medicina y una visión del mundo especial. En este artículo hemos reunido los diez principales reglas de salud que seguía John D. Rockefeller y que le permitieron vivir casi un siglo.

1. Régimen de hierro de día \"como reloj\"

La principal receta para una larga vida que el fundador de la dinastía desarrolló aún en el siglo XIX. Su día estaba programado por minutos: levantarse a las siete de la mañana, acostarse a las nueve de la noche. Las comidas tenían lugar a la misma hora, el tiempo de descanso y las caminatas también estaba estrictamente fijado. Los médicos llamaron a la principal causa de su longevidad \"hábitos puntuales, como reloj\". Ninguna decisión espontánea, solo un ritmo predecible y estable que permitía ahorrar energía y evitar el estrés. Su pedantería se aplicaba a todo, desde el número de pasos hasta los minutos pasados en el automóvil.

2. Ración de setenta y cinco por ciento de vegetales

John Rockefeller fue uno de los primeros en el mundo en introducir un enfoque personalizado en la nutrición. Su dieta estaba formada en aproximadamente un tercio por vegetales. Y no cualquier vegetal, la hierba se cultivaba en sus propias invernaderos en las propiedades. Cuando el millonario se mudaba de una casa a otra, se enviaban cestas de ensaladas frescas y otra hierba. Los caldos y sopas se cocinaban solo con carne de cordero criada en sus propias granjas, la leche era \"propia\".

3. Control estricto en la comida

Rockefeller sabía qué podía comer y no se acercaba a lo que podría hacerle daño. Su pastor notaba que \"aunque quisiera mucho un trozo de dulce, no se lo acercaría\", y nunca comía tomates o pepinos, porque descubrió que no le convenían. Se levantaba de la mesa con un ligero sentimiento de hambre, siempre masticaba bien la comida y no se apresuraba mientras comía. \"No estoy en una dieta. Como lo que me gusta, pero siempre moderadamente\", decía.

4. Ningún estrés ni ansiedad

\"Nunca me preocupo. Los días de ansiedad para mí pasaron. No permito que nada me preocupe\", confesaba Rockefeller a los ochenta y seis años. Esta filosofía de \"no preocuparse\" se convirtió en uno de los pilares principales de su longevidad. Consideraba que \"hay suficientes problemas en el mundo y si puedo difundir un poco de luz solar, eso ayuda a mí y espero que también a otros\".

5. Análisis diario del estado de salud

Rockefeller cada mañana realizaba una especie de \"diagnóstico\" de su salud. Como miramos el termómetro para registrar la elevación o disminución de la temperatura, así también verificaba su estado de salud diariamente. Si descubría señales peligrosas, nunca las ignoraba. \"Si se siente un poco mal después de despertarse, no se dice a sí mismo: 'Ah, mañana estaré bien', como la mayoría de nosotros. Comienza a actuar para arreglar el problema antes de que lo derrote\".

6. Cuidado atento con la energía

Rockefeller mayor amaba el golf, pero con los años los médicos limitaron su juego, reemplazándolo con una carga más suave. En lugar del golf, realizaba viajes diarios de media hora en un automóvil especialmente diseñado. Cuando esto también se volvió fatigoso, lo llevaron en brazos las sirvientas o usaron una silla de ruedas para no gastar calorías adicionales. Incluso instaló ascensores en la casa para no subir escaleras.

7. Acceso a la mejor medicina

Los Rockefeller siempre tuvieron los mejores médicos y acceso a las técnicas más avanzadas. En sus propiedades había equipo de una pequeña clínica: aparatos para medir el metabolismo basal, fluoroscopios, tanques de oxígeno. Su estado de salud estaba supervisado por varios médicos que intercambiaban información regularmente sobre el estado del millonario. David Rockefeller, nieto del fundador, underwent seis operaciones de trasplante de corazón.

8. Médico personal y mentor

Rockefeller contrató a un doctor a tiempo completo, Hamilton Fish Biggar. Le pagaban por que John D. se sintiera saludable, feliz y activo. El doctor Biggar desarrolló para el millonario una filosofía de longevidad que incluía el rechazo al estrés, la moderación en la comida y las caminatas diarias al aire libre.

9. Moderación en todo

Rockefeller creía que la mejor manera de mantener la salud era vivir de manera que la mantuviera. Nunca comía en exceso, no abusaba de malos hábitos, no bebía ni fumaba. Según sus palabras, \"el comer en exceso es malo para cualquier persona. Me disciplino a mí mismo para comer moderadamente y he descubierto que eso es beneficioso\". Incluso en su amor por los dulces, nunca se permitía mucho.

10. Filantropía y amor por la vida

Después de retirarse del negocio, Rockefeller se dedicó a la beneficencia. Donó sumas enormes a la investigación médica y la educación, creando fondos que aún funcionan. David Rockefeller dijo que el secreto de su longevidad era \"el amor por la vida, las cosas simples, jugar con los niños, pasar tiempo con amigos cercanos\". Activamente viajaba, coleccionaba escarabajos y continuó trabajando por el bien de la sociedad hasta la vejez.

Conclusión

La longevidad de los Rockefeller no es cuestión de suerte, sino de un enfoque sistemático. Las principales lecciones que se pueden extraer de su experiencia son simples: régimen estricto, control en la alimentación, ausencia de estrés, cuidado atento de la salud y la presencia de un médico personal. Como decía John Rockefeller mismo: \"Vivo para vivir y no pienso en la muerte hasta que cumpla cien o más\". Y aunque no vivió hasta los cien años solo tres años, sus reglas de salud siguen siendo un ejemplo para todos los que buscan una vida larga y activa.

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